
40대 여성에게 일어나는 요실금은 대부분 이 유형에 적용됩니다.
기침이나 재채기를 할 때 등 배에 힘이 들어간 순간에 소변이 누출되는 것이 복압성
요실금입니다. 분만 후 또는 골반 근육이 약해지면, 복압성 요실금이 발생합니다.
소변이 급할 때 빨리 화장실에 가지 않으면 도중에 요실금이 발생하는 타입입니다.
화장실 문 손잡이를 잡을 때, 화장실에서 속옷을 내리고 있을 때 등에 발생하는
요실금이며 빈뇨, 야간뇨와 같은 과민성 방광 증상 중 하나입니다.
- 충분한 양의 소변으로 방광이 과도하게 팽창되면
더 이상 담아둘 수 없게 되어 요실금 발생
- 당뇨병에 의한 방광 기능 장애, 자궁암 또는 직장 암과
같이 골반 장기의 수술을 받은 경우 발생
소변 누출이 남성보다 여성이 많은 것은 다음의 두 가지가 원인입니다.
출산 경험자, 특히 2회 이상 경험이 있는
여성은 발병률이 높아집니다.
분만 시 골반 아래 근육에 손상이 큰 원인입니다.
또한 비만과 복압성 요실금의 관계에 대한
연구 결과가 있으며, 체중 감량이 개선에 효과가
있는 것으로 알려져 있습니다.
여성 40대 소변 누출 경험자에 실시한 조사에
따르면 80% 이상이 "기침이나 재채기를 할 때"
라고 회답하고 있습니다.
또한 "스포츠와 운동 시", "크게 웃었을 때" 등
복부에 압력이 걸린 때가 많습니다.
기타 "오한이나 겨울" 등을 들 수 있습니다.
소변 누출은 골반 바닥 근육이 느슨 해졌다는 사인!
골반 아래 근육이 건강한 상태라면, 약간의 운동 등으로 배에 힘이 실려도
골반 근육 조직이 반사적으로 요도구를 조여 소변 누출을 방지합니다.
그러나 골반 근육이 풀릴 때 요도구를 꽉 조일 수없이 소변이 흘러 버립니다.
소변 누출은 골반 바닥 근육이 느슨 해진 것이 원인이라고 할 수 있습니다.
골반 근육 운동을 습관적으로 하고 소변 케어 전용 제품을 사용하여 즐거운 매일을 보냅시다.
근육 트레이닝으로 실금 횟수를
경감시키는 것이 가능합니다.
양 발을 어깨 폭으로 벌리고 선 다음에 양손을 책상 위에 놓고 배근을 당깁니다.
팔에 체중을 가하면서 질과 항문을 조이고 다섯을 센 다음에 풀어줍니다.
의자에 앉아서 다리를 어깨폭까지 넓힙니다.
배에 힘이 들어가지 않도록 천천히 질과 항문을 조이고 다섯을 세고 풀어줍니다.
방석에 팔꿈치를 대고 양손으로 머리를 받칩니다.
이 자세를 유지하면서 천천히 질과 항문을 조이고 다섯을 센 다음에 풀어줍니다.
(상기 자세로 바닥에 붙인 팔꿈치가 아프게 되면 허리 부분에도 방석을 깔아서 팔꿈치와 팔꿈치를 세우지 않고 해도 좋습니다. )